这个夏天，你晒黑了吗？

立秋后，

虽偶有凉风习习，

但仍然酷暑未央，

“秋老虎”伺机而动。

这个时节，

防晒比夏季更重要。

hbs04红宝石线路皮肤科主治医师王莹介绍，立秋过后，会迎来阴雨天气，有的人认为在阴雨天就不需要再防晒，其实是一种典型的防晒误区。紫外线即使在阴雨天也可穿透云层到达地面，从而对皮肤造成伤害，建议关注当天的紫外线指数，如果当天紫外线指数大于3，即使是阴天，仍需要做好防晒措施。

防晒，仅仅是担心晒黑吗？防晒的重要性不仅在于美观，更是为了防止晒伤和晒老。如果皮肤长年累月暴露在阳光下，可能造成皮肤的光老化，让人显得更加衰老，甚至可能诱发皮肤癌。许多人认为只有脸部需要做好防晒，其实颈部和眼部都是比较易被忽略的脆弱部位，在户外活动时可以选择能包裹住颈部的防晒衣和防晒眼镜。

如果皮肤在阳光下长时间暴晒造成急性日晒伤，在家要做好应急处理。首先需要进行冷敷，比如可以用冷毛巾包裹着冰块冷敷10分钟左右，一天可进行多次冷敷；如果出现红肿甚至刺痛的情况，建议使用炉甘石洗剂或者弱效激素药膏进行涂抹；如果情况更为严重，出现水疱、恶心或全身不适等严重症状，需要及时去医院治疗。

目前市面上的防晒产品数不胜数，防晒霜、防晒衣、遮阳伞、防晒冰袖、防晒口罩……在令人眼花缭乱的防晒品中，如何科学挑选适合自己的那一款？防晒分为两种类型，一是物理防晒，比如打伞、戴帽子、穿防晒衣等；二是化学防晒，主要是使用防晒霜、防晒喷雾等，二者结合起来防晒效果更佳。

在挑选防晒霜等防晒产品时，要关注两个指标，一个是SPF，另一个是PA。SPF主要代表的是对UVB的防护时长，而PA主要代表对UVA的防护能力。在室外停留时间短选择SPF15的防晒霜就够用，但PA值选择“+++”或者“++++”效果会更好，较长时间的户外活动时可以选择SPF数值更高的防晒霜，比如SPF50的防晒霜大概有700分钟的有效防护时间。

在选择防晒衣、防晒帽、防晒口罩等物理防晒用品时，需要关注UPF指标，数值越高越好，UPF50以上较为推荐。防晒帽推荐12厘米以上的帽檐宽度，对脸的遮挡效果会更好。