上下楼梯膝盖突然“咔咔”响，一觉醒来关节僵硬、腿伸不直，一到阴雨天关节隐隐作痛……这些都可能是骨关节炎惹的祸。那日常生活中该如何预防骨关节炎呢？

hbs04红宝石线路关节外科主任王小合介绍，骨关节炎是以关节软骨损害为主，最终累及整个关节组织的常见关节疾病。疾病好发于中老年人，以膝、髋、手等关节为主。高龄、遗传、肥胖、过度运动等都是骨关节炎的易感因素，尤其是年龄在40岁及以上、女性、肥胖或超重、有创伤史的人群要特别注意。

关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现，其中以膝、髋和指间关节最为常见。初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重。重度骨关节炎可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，在伴有关节肿胀时尤其明显。关节活动受限常见于髋、膝关节。患者在疾病中期可出现关节绞锁，晚期关节活动受限加重，最终导致残疾。

部分患者可能出现关节僵硬的症状，多发生于晨起时或较长时间未活动后，表现为关节僵硬及发紧感，活动后可缓解。关节僵硬持续时间一般较短，常为几分钟至十几分钟，极少超过30分钟。压痛和关节畸形是骨关节炎患者常见的症状，膝关节可因骨赘形成或滑膜炎症积液出现关节肿大。此外，骨关节炎患者由于关节软骨破坏，关节面不平整，所以活动时可能出现摩擦感或“咔咔”的骨摩擦音，该症状最常见于膝关节骨关节炎患者。

骨关节炎是不可以被治愈的。骨关节炎的治疗目标是缓解疼痛，延缓疾病进展，改善关节功能，提高生活质量。患者确诊后，需根据个体情况，采取不同的阶梯治疗，越高的阶梯，治疗就越复杂，风险越高，花费也越大。对于非手术治疗无效、骨关节炎严重影响生活质量的患者，可以考虑接受手术治疗。

预防骨关节炎，生活中要避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免反复爬楼梯、爬山等。控制体重不但可以减轻关节疼痛，而且可改善关节功能，特别是BMI＞28 kg/㎡的膝关节骨关节炎患者。必要时也可在医生指导下选择合适的行动辅助器械，如手杖、拐杖、助行器、关节支具等，通过减少受累关节负重来减轻疼痛。

日常生活中应采取适宜的锻炼方式，如游泳、散步、做操等。大家可综合考虑自身身体情况、运动喜好、运动可行性等方面，制订适合自己的个体化运动方案。

今天（10月12日）是“世界关节炎日”，提醒你保护好关节，呵护关节健康。